およそ9年前から通いだしたスポーツジム。今では週4〜5回はいっており、問題なく継続できている。しかし、「今日はええかな〜」なんて弱い自分がでてくることは今でもよくある。 そんな時は、身体のため、健康のため、脳のため・・・ […]

睡眠には「レム睡眠」と呼ばれる浅い睡眠と「ノンレム睡眠」と呼ばれる深い睡眠があります。レム睡眠中は、まぶたの下で眼球が細かく動き続け、思考系の中枢である前頭葉も含め、脳全体が活動し続けている。(REM=Rapid Eye […]

音読が脳に良いというのは、最近よく言われていることですが、これは目と口の運動であるだけでなく、脳の入力→情報処理→出力という要素が連続的に含まれているからです。目で文字面をおっているだけでは理解していないこともありますが […]

起床後しっかり脳を目覚めさせ、万全の状態で1日の仕事を開始するための自分なりの朝2時間の工夫。 6:00　起床後、コップ一杯の水を飲みシャワー 6:15　ラジオ体操＆ストレッチ 6:30　朝食 6:45　コーヒータイム […]

「朝、ある程度一定の時間に起き、太陽の光を浴びる。脳がもっとも活発に活動する時間帯に仕事のピークを合わせ、夜はできるだけ早く寝る。そうやって生活のリズムを安定させると、脳の活動も安定してきます。 人間の脳は機械じゃないで […]

昼食後の眠気対策として、世間ではよく聞く昼寝の効果。ネット上でもテレビでも本でも、多くの情報が飛び交っており、それぞれの方法には多少の違いがありますが、その効果自体は間違いなくあるかと。実際、僕はほぼ毎日実施しています。 […]