ぎっくり腰の発症から1週間以上が経過。発症から5日目あたりからの急激な回復から一気に完治！とはいかず、、、現時点でもまだ違和感は残っており、洗顔や靴下・靴を履くなどの動作は、まだまだ慎重に行う必要がある。

ただ、昨日と一昨日は、腰をいたわる過ごし方を全くできていないので、もしかしたら、そのせいで大幅に回復が遅れてしまっているのかもしれない。

とはいえ、日常ルーティンのウォーキングとストレッチは、既に再開できる状態にまでは回復している。筋トレについては、流石にもう少しだけ再開を見合わせるようにしている。

ちなみに、ハムストリングとかお尻のストレッチをやると、普段の可動域と比較することができるので、どの程度まで回復してるか判断するいい目安になると思う。

自分の場合、現時点で、腰とは直接的に関係ない部位は通常通り行えるが、腰回り、特にハムストリングは、まだ本来の70%ぐらいの可動域でしか行えない。