前日に家族で近江舞子へ湖水浴に行った疲れからか、12時間ほど寝たうえ、朝食後にさらに2〜3時間の二度寝…。

減量中ということもあって、流石に活動量が低すぎると思い、二度寝から目覚めた後、（疲れがまだ抜けきれてないせいか）あまり気分が乗らない中、ジムへ行くことを決断。

ここ最近、持病のヘルニア（軽度）の状態があまり良くなく、左のお尻とスネの外側の突っ張った感覚が強いため、チャリの乗り心地も最悪。

ジムに到着後、ヘルニアの症状による違和感を騙しながらストレッチをしたあと、皮肉にも顔見知りのジム仲間から「最近、立て続けにぎっくり腰をしてしまった」失敗談を聞いてから筋トレを開始。

減量末期（開始から3ヶ月半）ではあるが、2日前にリフィードをしたところなので、まずは高重量のスクワットメニュー（110kg×10レップを3セット）をやることに。

ウォームアップで軽い重量を数セットをやってから、110kgのメインセットを1セット目を開始。しかし、5レップ目の腰を一番深くまで下ろしたその時、腰の骨か何かがズレる感覚に。。。

突発的な痛みはなかったのでセーフかと思ったが、とりあえず一旦スクワットを中断。すると、痛みはないものの、血の気がサーッと引いていくあの感じに見舞われる…

だが、痛みがないのと、なるべくカロリーを消費しな、という減量呪縛もあって、重量を60kgに落としてスクワットを続け、さらにレッグカール、レッグエクステンションと予定通りの筋トレメニューをこなし、仕上げにバイク30分と坂道ウォーキング20分の有酸素運動もやるという大失態を犯してしまう。

ジムから帰宅後、シャワーを浴びてると、なんかいつもより前屈が深くできないことに気づく。そして、そこから着実に腰の状態は悪化し始め、寝るときには、これまでのぎっくり腰の時と全く同じ症状に。

魔のぎっくり腰生活が再来です💧