昼食後の眠気対策として、世間ではよく聞く昼寝の効果。ネット上でもテレビでも本でも、多くの情報が飛び交っており、それぞれの方法には多少の違いがありますが、その効果自体は間違いなくあるかと。実際、僕はほぼ毎日実施しています。

そしてやはり要となるのが「どのくらい昼寝すればいいか」ということになるとは思うのですが、僕自身これまで数分から数時間と、色々と試してみた結果、約15分が最も最適な時間でした。これ以上寝すぎるとなんか頭がスッキリしない。

より細かくいうと、布団に入ってから眠りに落ちるまでの時間もあるので、それを5〜10分と計算したら合計20〜25分。僕はどちらかというと夜も直に寝れるタイプじゃないけど、昼食後であれば眠くなくても10分もあれば眠りに落ちるw

そして早いときは10分未満で目が覚め、もう少し寝ようかと迷うが、二度寝すると大概は失敗した(寝すぎた)・・・

なので数分しか寝なくとも一度目が覚めたら、その時点で起きるようにしてるけど、不思議な事にそれだけでも眠気はなくなり頭もスッキリする。

ちなみに寝る直前にコーヒー(カフェイン)を飲むと目覚めがよくなる。って本で書いてあったので試してみたが、確かにそんな気がするので今でも続けています。（カフェインは摂取後20〜30分ほどで効き始めるらしい）

また余談になるが、かなりの確率で夢をみる。というか、夢と現実の狭間みたいな不思議な感じになるw

ただ、やはり個人差があるはずなので、自分で色々と試すなかで、自分流を見出すのが一番！